पुस १८ काठमाडौं, रक्तचाप १४०/९० भन्दा बढी भएका व्यक्तिले तुरुन्तै जीवनशैली परिवर्तन गरी आवश्यक उपचार गर्नुपर्छ । मधुमेह, मिर्गौला रोग, हृदयाघात भएका व्यक्तिले त रक्तचाप १३०/८० भन्दा बढी भएमा बिशेष ध्यान दिनु पर्छ । रक्तचाप १२०/८० वा सो भन्दा कम छ भने त्यो सामान्य रक्तचाप हो । उच्च रक्तचापले हृदयघात, स्ट्रोक, मुटु र मिर्गौलाले काम नगर्ने, आँखा ड्यामेज हुने भएकाले यसको समयमै उपचार गर्नुपर्छ । समयमै उच्च रक्तचाप पत्ता लगाएर नियन्त्रणमा लिन सकेमा धेरै हदसम्म यसबाट हुने क्षतिबाट बँच्न सकिन्छ । नेपालका शहरी क्षेत्रका १८ वर्षमाथिका २५ देखि ३० प्रतिशत व्यक्तिमा उच्च रक्तचापको समस्या रहेको अनुमान छ ।

उच्च रक्तचापको कारण 

– धूमपान – सूर्ती सेवन 

– रक्सी सेवन 

– व्यायामको कमी 

– मेटोपना 

– भुँडी बढ्नु 

– चिल्लो, नुनीलो खाना 

– बढी क्यालोरी 

बच्ने उपाय 

– नुन र चिल्लो कम खाने 

– नियमित व्यायाम गर्ने 

– रक्सी सेवन कम गर्ने वा छाड्ने 

– फाइवरयुक्त भोजन गर्ने 

– फलफूल र सागसब्जी बढी खाने 

– खाना कम खाने 

– तौल नियन्त्रणमा राख्ने 

– कार्बोहाइड्रेट कम खाने